Vivere costantemente connessi causa situazioni di stress, mentre si sottrae tempo prezioso alla vita privata e alle relazioni.

Viviamo in un’epoca dominata dalla Tecnologia, dove Smartphone, Tablet e Computer sono diventati estensioni di noi stessi.
Essere continuamente connessi significa informarsi, comunicare, fare acquisti velocemente, lavorare, ma anche subire un flusso ininterrotto di notifiche e stimoli, portando alla luce nuove sfide legate al nostro benessere psicologico.

Il cosiddetto “Benessere Digitale” è diventato un tema centrale nel dibattito pubblico, sollevando interrogativi sull’impatto delle tecnologie digitali sulla nostra salute mentale.

Meccanismi alla base

L’uso eccessivo dei dispositivi digitali può avere un impatto significativo sulla nostra salute mentale. Alcuni studi scientifici hanno evidenziato una correlazione tra l’utilizzo prolungato di dispositivi tecnologici e l’insorgenza di disturbi, come:

• Disturbi del sonno: come confermato da uno studio pubblicato sul “Journal of Clinica Sleep Medicine” (Technology Use and Sleep Quality in Preadolescence and Adolescence, 2015), l’esposizione alla luce blu emessa dagli schermi prima di addormentarsi può influenzare la durata e la qualità del sonno, e rendere difficile dormire profondamente.

• Depressione e ansia: i Social Media ci espongono a immagini spesso idealizzate della vita degli altri, un uso eccessivo dei Social può generare e aumentare un senso di inadeguatezza, alimentando il confronto social e favorendo lo sviluppo di sintomi depressivi e ansiosi.

• Dipendenza da Internet: l’uso compulsivo di Internet che interferisce con la vita quotidiana.

• Solitudine: trascorrere troppo tempo online può limitare le interazioni social faccia a faccia, impoverendo le relazioni e aumentando il rischio di solitudine.

Inoltre, le continue notifiche e richieste di attenzione dei dispositivi digitali creano un senso di urgenza e frammentano la nostra attenzione, rendendo difficile concentrarsi sulle attività che si stanno svolgendo.

Come proteggere la nostra mente online?

Per mitigare gli effetti negativi dell’uso eccessivo dei dispositivi digitali, è fondamentale adottare alcune buone pratiche:

• Digital Detox: prendersi momenti o periodi di disconnessione totale dai dispositivi digitali, anche solo per qualche ora al giorno. In questo viene in aiuto Google, che durante l’evento Google I/O 2018 ha annunciato una nuova funzionalità di Android “Digital Wellbeing” (Benessere Digitale), un approccio che aiuterà gli utenti su come bilanciare le loro vite digitali, monitorando quanto tempo trascorrono su una particolare applicazione.

• Educazione digitale: promuovere l’educazione digitale, insegnando a bambini e adolescenti un uso consapevole e responsabile della tecnologia.

Inoltre, è essenziale trovare un equilibrio sano tra il tempo trascorso online e le altre attività, come lo sport, la lettura e le relazioni sociali.

Per concludere…

Il “Benessere Digitale” è un tema di crescente importanza.
Le Tecnologie Digitali possono essere un prezioso aiuto, ma è fondamentale che ognuno di noi sappia utilizzarla in modo consapevole e responsabile.

Adottando alcune semplici abitudini, possiamo proteggere la nostra mente e godere dei benefici del Mondo Digitale.

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